HYROX · HYBRID TRAINING · АНКАРА

Блог GRIT8

Новые руководства выходят по графику: понятные ответы на популярные вопросы и практические рекомендации для тренировок.

Что такое HYROX: формат гонки, упражнения и старт для новичка

Что такое HYROX: 8 км бега, восемь функциональных станций, категории и понятный план подготовки для новичка.

Как построить программу HYROX на 12 недель: бег, сила, станции, восстановление и пример структуры недели.

Подготовка к HYROX в Анкаре: оборудование, бег, силовая программа, коучинг и критерии выбора hybrid gym.

Hybrid training в Анкаре: как объединяются бег, сила и кондиционная работа, кому подходит формат и как начать.

Все упражнения HYROX: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jump, row, farmer carry, выпады и wall ball.

Беговая программа HYROX: лёгкий бег, темп, интервалы, brick-сессии и безопасное увеличение недельного объёма.

Практическая подготовка к HYROX: темп бега, переходы, симуляции, снижение нагрузки и план на неделю старта.

Первая гонка HYROX: выбор категории, подготовка, экипировка, список вещей, темп и план на день старта.

HYROX Doubles: формат, выбор партнёра, общий темп бега, принцип You Go/I Go и распределение станций.

HYROX vs CrossFit: формат соревнований, объём бега, технические навыки, предсказуемость и кому что подходит.

Functional training в Анкаре: базовые движения, программирование, бег, сила и критерии выбора групповых тренировок.

Оцените бег, силу, выносливость и готовность к гонкам. Чтобы начать, не нужно быть элитным атлетом.