ПИТАНИЕ · ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Питание для HYROX: до, во время и после гонки
Питание для HYROX должно повторять проверенную на тренировках схему. Достаточная энергия, жидкость и переносимые углеводы поддерживают результат.
Что есть перед стартом
За 2–4 часа часто подходит знакомая легко перевариваемая еда с углеводами. Большие, жирные и очень богатые клетчаткой блюда могут мешать.
Энергия и вода во время гонки
Потребности зависят от длительности, потоотделения и условий. Воду, электролиты и углеводы проверяйте заранее.
Восстановление
Жидкость и приём пищи с углеводами и белком поддерживают восстановление. При медицинских вопросах обратитесь к спортивному диетологу.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Можно ли кофе перед HYROX?+
Кофеин может помочь привычным пользователям, но дозу и время нужно проверить заранее.
Нужен ли гель?+
Не всем. Решение зависит от длительности и переносимости; не пробуйте новый продукт на старте.
ИСТОЧНИКИ И ПРИМЕЧАНИЕ
Материал носит общий информационный характер и основан на открытом официальном формате гонки и правилах. Это не медицинская рекомендация; правила и нагрузки могут меняться по сезонам.
GRIT8 — независимое тренировочное сообщество и не является официальным представителем какой-либо гоночной организации.
ПО ТЕМЕ
Узнайте свой профиль за 60 секунд.
Оцените бег, силу, выносливость и готовность к гонкам. Чтобы начать, не нужно быть элитным атлетом.
НАЧАТЬ ТЕСТ↗