PREPARACIÓN DE CARRERA
Preparación para una carrera HYROX: plan de 12 semanas
Una preparación eficaz parte de tu nivel actual y de la fecha objetivo. Primero desarrolla capacidad general y después el ritmo y las transiciones específicas.
Evaluar el punto de partida
Mide tu 5KM, movimientos principales y recuperación. El programa debe priorizar la limitación más importante.
Tres fases útiles
Construye la base, aumenta la especificidad y reduce la fatiga antes de competir. La duración exacta depende de la experiencia.
Semana de carrera
Mantén la rutina, reduce el volumen y deja claros equipamiento, nutrición, transporte y ritmo inicial.
FUENTES Y NOTA EDITORIAL
Esta información general se basa en el formato oficial y los reglamentos disponibles públicamente. No es consejo médico; las reglas y cargas pueden cambiar cada temporada.
GRIT8 es una comunidad de entrenamiento independiente y no representa oficialmente a ningún organizador de carreras.
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