PRÉPARATION COURSE
Préparation course HYROX : plan de 12 semaines et stratégie
Une préparation HYROX efficace part de votre profil actuel et de la date cible. Elle développe la capacité générale avant le rythme et les transitions spécifiques.
Évaluer le point de départ
Mesurez votre 5 km, vos mouvements principaux et votre récupération. Le programme doit cibler l’écart le plus important.
Trois phases utiles
Construisez la base, augmentez ensuite la spécificité puis réduisez la fatigue avant la course. La durée exacte dépend de l’expérience.
Semaine de course
Conservez la routine, diminuez le volume et clarifiez équipement, nutrition, transport et allure de départ.
SOURCES ET NOTE ÉDITORIALE
Ces informations générales reposent sur le format officiel et les règlements accessibles au public. Elles ne constituent pas un avis médical ; les règles et les charges peuvent évoluer selon la saison.
GRIT8 est une communauté d’entraînement indépendante et ne représente officiellement aucun organisateur de course.
GUIDES ASSOCIÉS
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