GUIDE HYROX
Qu’est-ce que HYROX ? Format, épreuves et guide débutant
HYROX est une course de fitness en salle qui alterne huit segments de 1 km et huit ateliers. Le format mesure la course, l’endurance de force et la gestion de l’allure.
Comment fonctionne une course HYROX ?
Chaque kilomètre est suivi d’un atelier : SkiErg, poussée et tirage de traîneau, burpee broad jump, rameur, farmer carry, fentes avec sac et wall balls. Les charges varient selon la catégorie et le règlement en vigueur.
Quelles qualités sont évaluées ?
Le résultat dépend de la capacité aérobie, de l’endurance musculaire, de l’économie de mouvement et des transitions. Être seulement rapide ou seulement fort ne suffit pas.
Comment commencer ?
Construisez progressivement une base de course et de force, apprenez les standards techniques puis ajoutez des séances combinées contrôlées.
SOURCES ET NOTE ÉDITORIALE
Ces informations générales reposent sur le format officiel et les règlements accessibles au public. Elles ne constituent pas un avis médical ; les règles et les charges peuvent évoluer selon la saison.
GRIT8 est une communauté d’entraînement indépendante et ne représente officiellement aucun organisateur de course.
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