GUIDE DES MOUVEMENTS
Exercices HYROX : les 8 ateliers et les capacités nécessaires
Connaître la liste des ateliers ne suffit pas. La préparation doit construire une technique reproductible, une force adaptée et une allure maîtrisée.
Les huit ateliers
Le format comprend SkiErg, poussée et tirage de traîneau, burpee broad jump, rameur, farmer carry, fentes avec sac et wall balls, séparés par la course.
Technique avant fatigue
Apprenez les positions et standards avec une charge contrôlée. La technique doit rester stable lorsque le souffle augmente.
Programmer les mouvements
Répartissez les ateliers selon leurs contraintes et évitez de charger lourdement les jambes à chaque séance.
SOURCES ET NOTE ÉDITORIALE
Ces informations générales reposent sur le format officiel et les règlements accessibles au public. Elles ne constituent pas un avis médical ; les règles et les charges peuvent évoluer selon la saison.
GRIT8 est une communauté d’entraînement indépendante et ne représente officiellement aucun organisateur de course.
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