GUÍA DE EJERCICIOS
Ejercicios HYROX: las 8 estaciones y cómo prepararlas
Conocer la lista de estaciones no basta. La preparación debe desarrollar una técnica repetible, fuerza suficiente y un ritmo controlado.
Las ocho estaciones
El formato incluye SkiErg, empuje y arrastre de trineo, burpee broad jump, remo, farmer carry, zancadas con saco y wall balls.
Técnica antes de la fatiga
Aprende posiciones y estándares con cargas controladas. La técnica debe mantenerse cuando aumenta la respiración.
Programar los ejercicios
Distribuye las estaciones por sus demandas y evita cargar las piernas al máximo en cada sesión.
FUENTES Y NOTA EDITORIAL
Esta información general se basa en el formato oficial y los reglamentos disponibles públicamente. No es consejo médico; las reglas y cargas pueden cambiar cada temporada.
GRIT8 es una comunidad de entrenamiento independiente y no representa oficialmente a ningún organizador de carreras.
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