PROGRAMA DE CARRERA
Plan de carrera HYROX: mejorar los 8 km entre estaciones
La carrera representa gran parte del resultado en HYROX. La clave es recuperar un ritmo eficiente después de cada estación, no solo correr rápido en fresco.
Organizar la semana
Combina un rodaje fácil con una sesión de tempo o intervalos. Una tercera sesión puede ser un bloque combinado corto y controlado.
Correr tras una estación
Las brick sessions enlazan trabajo moderado con 800 o 1000 metros cerca del ritmo objetivo para practicar la recuperación del paso.
Progresar sin lesionarse
Aumenta el kilometraje gradualmente y controla dolor, sueño y fatiga. No subas al mismo tiempo carrera y carga pesada.
FUENTES Y NOTA EDITORIAL
Esta información general se basa en el formato oficial y los reglamentos disponibles públicamente. No es consejo médico; las reglas y cargas pueden cambiar cada temporada.
GRIT8 es una comunidad de entrenamiento independiente y no representa oficialmente a ningún organizador de carreras.
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