PROGRAMME COURSE
Plan de course HYROX : améliorer les 8 km entre les ateliers
La course représente une grande partie du résultat HYROX. Il faut savoir retrouver une allure efficace après chaque atelier, pas seulement courir vite à frais.
Organiser la semaine
Combinez une course facile et une séance tempo ou intervalles. Une troisième séance peut être un enchaînement court et contrôlé.
Courir après un atelier
Les brick sessions associent un bloc de travail modéré puis 800 à 1000 mètres près de l’allure cible pour apprendre à retrouver le rythme.
Augmenter sans se blesser
Faites progresser le kilométrage graduellement et surveillez douleur, sommeil et fatigue. N’augmentez pas simultanément course et charge lourde.
SOURCES ET NOTE ÉDITORIALE
Ces informations générales reposent sur le format officiel et les règlements accessibles au public. Elles ne constituent pas un avis médical ; les règles et les charges peuvent évoluer selon la saison.
GRIT8 est une communauté d’entraînement indépendante et ne représente officiellement aucun organisateur de course.
GUIDES ASSOCIÉS
Découvrez votre profil en 60 secondes.
Estimez votre niveau en course, force, endurance et préparation à la course. Nul besoin d’être élite pour commencer.
COMMENCER LE TEST↗